건강12 혈당을 낮추는 방법 약물 치료 없이 11가지로 우리나라 30세 이상 성인 7명 중 1명은 당뇨병을 앓고 있습니다. 당뇨병은 초기 증상이 없어 진단이 늦어지는 경우가 많고, 치명적인 합병증이 동반될 수 있어 주의가 필요합니다. 당뇨병 환자는 혈당 수치에 민감해질 수밖에 없는데요, 제2형 당뇨병은 생활 습관을 고치는 것만으로도 혈당 조절이 가능합니다. 약에 의존해야 할 정도로 당 수치가 높지 않은 ‘전 당뇨 단계’라면 일상생활을 개선하는 것만으로도 당수치를 안정화시키고 건강을 개선할 수 있습니다. 목차 1. 탄수화물 섭취줄이기 2. 정기적인 운동 3. 단백질 섭취 4. 서 있는 시간 늘리기 5. 충분한 수면과 휴식 시간 확보 6. 스트레스 조절 7. 적정체중 유지 8. 크롬과 마그네슘 섭취하기 9. 프로바이오틱스 풍부한 식품 섭취하기 10. 혈당지수 낮.. 2023. 10. 29. 인플루엔자(독감) 무료 접종 지원 영유아는 인플루엔자(독감) 감염증의 고위험군이며, 특히 어린이집이나 유치원에서 단체생활을 하기에 겨울철 건강보호를 위하여 질병청에서 ‘23 ~ '24 절기 인플루엔자 국가예방접종 지원사업을 실시합니다. 영유아를 두신 가정에서는 아래의 내용을 보사고 서둘러 예방 접종을 하시기 바랍니다. >>> 인플루엔자 무료 접종 기관 찾기 > 2023. 06. 30일까지 인플루엔자 백신을 총 1회만 접종한 어린이 2. 인플루엔자 무료 접종 지원 내용 인플루엔자 4가 백신 3. 인플루엔자 무료 접종 기간 ‘23. 09. 20. (수) ~ ’24. 04. 30. (화): 2회 접종대상자 ‘23. 10. 05. (목) ~ ’24. 04. 30. (화): 1회 접종대상자 >>> 우리 아이 예방 접종 일자 보기 무료접종 의료기관.. 2023. 10. 13. 녹말은 지방을 만들지 않는다. 우리 몸의 신진대사는 유전학적으로 녹말을 먹음으로써 가장 효율적으로 활성화되도록 진화해 왔다. 어떠한 실험결과도 이 기본적인 사실을 변화시킬 수 없다. 건강과 아름다움을 되찾는 최적의 솔루션은 우리가 유전되어 온 대로, 진화해 온 대로 먹는 것이다. 녹말을 기본으로 하는 음식섭취는 날씬한 몸매뿐 아니라 건강을 선물로 준다. 1. 녹말이 뚱보를 만든다고? 대부분의 사람들에게 잘못 알려진 뿌리 깊은 낭설이 있다. '녹말음 식을 먹지 마라, 녹말은 당으로 변해서 지방이 되니까 뚱뚱해진다'는 말이 그것이다. 그것이 사실이라면 쌀을 주식으로 하는 17억 아시아인들은 모두 뚱뚱해져야 맞다. 이 말이 사실이라면 미국으로 이민 온 일본인과 중국인과 한국인들은 더 날씬해지고 더 건강해져야 맞다. 그러나 정반대의 현상이 .. 2023. 7. 13. 녹말인간 1. 인간과 침팬지의 차이점 인간의 유전자와 99% 유사한 침팬지는 거의 순수한 채식주의자인데, 과일과 채소를 주로 먹는다. 과일이 부족한 건기가 되면 호두나 각종 씨앗, 그리고 꽃잎과 나무껍질을 먹는다. 인간과 침팬지의 DNA는 거의 유사한데, 하나의 차이점은 인간이 혁신적인 진화의 과정을 거치면서 녹말을 잘 소화하는 유전자를 가지고 있다는 점뿐이다. 녹말을 단순당으로 부수는 아밀라아제 효소에 대한 유전적 연구에 의하면, 다른 영장류가 효소를 두 가지만 복제하는데 비해서 인간은 6가지를 복제해 내는 것으로 알려졌다. 이 차이는 인간의 타액에 6-8배 이상의 녹말분해 소화효소가 있다는 것을 의미한다. 유전학적인 실험결과도 인간이 녹말을 섭취하는 동물임을 증명했다(Perry GH, Dominy NJ, Cl.. 2023. 7. 2. 이전 1 2 3 다음
