혈액 순환에 좋은 음식

 

혈액 순환에 좋은 음식

사람이 나이가 들수록 혈액 순환이 원활하지 않게 않는 경우가 많습니다. 이에 몸 전체에 영양분과 산소가 잘 전달되지 않고, 노폐물 배출에 방해가 됩니다. 따라서 건강을 지키기 위해서는 혈액 순환이 잘 이루어지도록 관리해야 합니다.

오늘은 우리 몸 속의 혈액 순환에 좋은 음식을 알아보겠습니다.

혈액 순환에 좋은 음식

목차 :

1. 혈액 순환에 좋은 음식 : 곡류 섭취

2. 혈액 순환에 좋은 음식 : 등푸른 생선

3. 혈액 순환에 좋은 음식 : 생강 

4. 혈액 순환에 좋은 음식 : 홍삼

5. 혈액 순환에 좋은 음식 : 당근

6. 혈액 순환에 좋은 음식 : 비트

7. 혈액 순환에 좋은 음식 : 무화과 

8. 혈액 순환에 좋은 음식 : 비타민, 무기질, 녹색채소, 과잏

9. 혈액 순환에 좋은 음식 : 평소에 싱겁게 먹기

 

혈액 순환에 좋은 음식 :  1. 쌀밥 대신 곡류(콩, 보리, 현미) 섭취

곡류를 매일 조금씩 섭취하게 되면 혈액순환을 원활하게 하는데 매우 좋습니다. 콩은 혈관을 튼튼하게 해서 혈압을 내리는데 도움을 주며, 보리는 단백질의 함량을 높여 혈관의 노화를 방지해주고, 현미는 동맥경화 예방에 효과적입니다.

 

혈액 순환에 좋은 음식 :  2. 등푸른 생선과 해조류 섭취

고등어와 같은 등푸른 생선은 혈관 속 중성지방을 녹이고 몸속의 해로운 콜레스테롤을 사라지게 하는데 도움이 되며, 미역과 같은 해조류는 나트륨 배출에 효과가 좋아서 몸 속 혈액순환이 잘 되도록 도움을 줍니다.

 

 

혈액 순환에 좋은 음식 : 3. 생강 섭취

생강은 몸을 따뜻하게 해주어 혈액 순환이 활발해지도록 도우며, 진저롤(Gingerol)과 쇼가올(Shogaol) 성분은 항염 및 항산화 작용이 뛰어나 체내 노폐물을 제거해줍니다. 

 

혈액 순환에 좋은 음식 :  4. 홍삼 섭취

홍삼은 항산화 작용을 해 혈관 내 노폐물이 몸 밖으로 빠져나가게 도우며, 고지혈증과 뇌 기능을 개선하고, 비만을 방지하는 효능도 있어 뇌졸중, 심근경색 등 혈관 질환을 예방하는 데에도 효과적입니다. 하지만 홍삼은 고혈압이나 당뇨를 앓고 있다면 주의해야 하는 식품입니다. 특히 항혈소판제, 혈액응고억제제를 복용하고 있다면 홍삼을 피해야 합니다. 

 

혈액 순환에 좋은 음식 :  5. 당근 섭취

당근에는 혈액 순환을 돕는 베타카로틴과 비타민 E가 풍부합니다. 베타카로틴은 활성산소와 불포화지방이 혈액에 축적되는 현상을 방지함으로써 혈액 순환이 잘 이루어지도록 도우며, 비타민 E는 혈관을 확장하고 혈전이 생성되는 일을 막아 혈액 순환을 원활하게 해줍니다.

혈액 순환에 좋은 음식 : 6. 비트 섭취

비트는혈전이 쌓이는 것을 억제하고 간 기능 개선 및 혈액 순환을 도와주는 탁월한 효과가 있습니다. 혈관청소부라는 별명을 얻을 정도로 혈액순환에 좋으며, 비트의  B1, B2, 칼륨, 칼슘 등은 빈혈, 결석 제거, 이뇨작용에도 효과적입니다. 

 

혈액 순환에 좋은 음식 : 7. 무화과 섭취

지중해에서 자라던는 무화과는 폴리페놀, 식이섬유, 칼륨을 다량 함유해 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 효과가 있습니다. 특히 고지혈증, 고혈압 개선 효과가 있다고 합니다.

혈액 순환에 좋은 음식 : 8. 비타민, 무기질, 녹색채소, 과일 등

비타민과 무기질, 식이섬유가 많은 녹색 채소와 과일 등을 섭취하면 혈액 순환에 도움을 줍니다.

 

혈액 순환에 좋은 음식이 되려면 평소에 되도록 싱겁게 먹는 습관을 기르는 것이 좋습니다.

혈액 순환에 좋은 음식